Política
Rutina para bajar la ansiedad en días de mucha carga emocional

Cuando la cabeza no para y el cuerpo lo siente, implementar una pequeña rutina de pausas puede marcar la diferencia. En contextos donde las emociones están a flor de piel —ya sea por motivos personales, laborales o por el impacto de las noticias—, practicar ciertos gestos de bienestar puede ayudar a bajar la ansiedad y a reconectar con uno mismo.
Estas recomendaciones no reemplazan el acompañamiento profesional, que siempre es fundamental ante síntomas persistentes. Pero sí pueden servir como primer auxilio emocional en momentos de tensión.
1. Respiración diafragmática
Es una de las técnicas más eficaces para reducir la activación del sistema nervioso. Consiste en respirar profundo, llenando los pulmones desde el abdomen.
Cómo hacerlo:
Sentate en un lugar tranquilo, con la espalda recta.
Inhalá por la nariz durante 4 segundos, llevando el aire al abdomen.
Mantené la respiración por 2 segundos.
Exhalá por la boca durante 6 a 8 segundos.
Repetí el ciclo durante 5 minutos.
Beneficios: ayuda a relajar el cuerpo, oxigenar mejor y frenar el ritmo acelerado del pensamiento.
2. Escaneo corporal consciente
El estrés tiende a alojarse en zonas del cuerpo como la mandíbula, los hombros o la espalda baja. Reconocer y relajar esas tensiones físicas es parte del proceso.
Cómo hacerlo:
Cerrá los ojos y recorré mentalmente tu cuerpo de pies a cabeza.
Prestá atención a zonas donde sientas rigidez o molestias.
Acompañá con respiración lenta e imaginá que, con cada exhalación, soltas tensión.
No hace falta cambiar nada: solo observar con amabilidad.
3. Movimiento suave o estiramiento
El movimiento, incluso leve, ayuda a liberar adrenalina acumulada, activar la circulación y recuperar la sensación de control corporal.
Ejemplos simples:
Estiramientos de brazos, cuello y espalda.
Una caminata breve, aunque sea dentro de casa.
Subir y bajar escaleras por unos minutos.
Realizar movimientos de yoga o movilidad articular suave.
Consejo: poné música instrumental o sonidos relajantes mientras lo hacés.
4. Escribir lo que sentís
Poner en palabras lo que pasa por dentro permite ordenar las emociones y sacar lo que pesa mentalmente. No es necesario escribir “bien”: alcanza con dejar fluir las ideas.
Cómo hacerlo:
Tomá una hoja y escribí sin filtro durante 5 a 10 minutos.
No te preocupes por la ortografía ni el estilo.
Podés guardar el texto, romperlo o releerlo después: lo importante es expresar.
5. Limitar el consumo de noticias o redes
En días de mucha carga emocional, estar constantemente expuestos a información puede aumentar la ansiedad, la confusión y el agotamiento mental.
Recomendaciones básicas:
Evitá la sobreexposición a pantallas durante la mañana y antes de dormir.
Elegí horarios específicos para informarte (por ejemplo, dos veces al día).
Prioritizá medios confiables y evitá el consumo automático de contenido.
6. Buscar contención si la angustia persiste
Si la ansiedad se repite con frecuencia, si sentís que te supera o si aparecen síntomas físicos intensos (dolor en el pecho, insomnio, pensamientos negativos recurrentes), es clave consultar con un profesional de la salud mental.
El acompañamiento psicológico permite entender qué está pasando, construir herramientas personalizadas y procesar lo que duele con más recursos.
Cuidarse también es pausar
La ansiedad no se “cura” con voluntad. Pero sí se puede aprender a gestionarla con pequeños hábitos, con más presencia, menos juicio y estrategias cotidianas que sumen bienestar.
En días donde lo emocional pesa más, darse un espacio para respirar, moverse o escribir es una forma real de autocuidado. Y si el malestar persiste, pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.
Política
Vinculación estratégica: empresas certificadas neuquinas visitaron yacimiento operado por Vista Energy
Un grupo de más de 20 empresas neuquinas certificadas bajo la Ley Provincial 3.338 recorrió las operaciones que desarrolla Vista Energy en el yacimiento Borde Montuoso. Con anterioridad se hizo una visita a menor escala con pymes especializadas en obras eléctricas.
La visita permitió recorrer el yacimiento Borde Montuoso, donde referentes de Vista Energy dieron a conocer la cultura organizacional, los desafíos y proyecciones de la compañía. Dentro del yacimiento se pudieron recorrer de cerca las operaciones de perforación y las baterías de separación de gas y petróleo.
En esta última locación se pudo observar cómo opera una compresora de gas, la primera de Latinoamérica que funciona con energía eléctrica de forma integral. Esta y otras acciones de la compañía han permitido disminuir las emisiones de carbono de sus operaciones.
La iniciativa forma parte de una Vinculación estratégica en el sector. Foto gentileza.
Participaron de la actividad empresas que pertenecen a la Federación de Cámaras del Sector Energético de la Provincia del Neuquén (Fecene) y representantes de la Cámara de Comercio, Industria, Producción, Servicios y Afines de Rincón de los Sauces (Acipsars).
Anabel Lucero Idizarri, gerente general del Centro PyME-ADENEU, definió a la actividad como “muy fructífera porque permite reforzar los vínculos entre Vista Energy y las empresas certificadas neuquinas”.“En nuestro rol como autoridad de aplicación de la Ley Provincial 3.338 buscamos garantizar y aumentar la participación de las empresas neuquinas en el desarrollo de la Cuenca Neuquina. En particular con Vista Energy venimos implementando varias acciones en ese sentido”, sostuvo.
Con anterioridad, el Centro PyME-ADENEU coordinó con Vista Energy una visita a yacimiento de empresas dedicadas a la realización de obras eléctricas. El objetivo fue que conozcan las necesidades actuales y la modalidad de trabajo.
En paralelo, se trabaja en la vinculación con proveedores neuquinos certificados que cuenten con capacidad de desarrollo y producción de productos químicos.
“Tenemos que trabajar desde las cámaras y desde el Centro PyME para lograr que las operadoras nos den lugar porque tenemos mucha capacidad para desarrollar Vaca Muerta”, concluyó Scantamburlo.Entre los empresarios neuquinos participaron también Daniel González, secretario de Fecene y vicepresidente ejecutivo del Centro PyME-ADENEU y Giulio Retamal, delegado provincial de la Cámara Argentina de la Construcción.
Balance empresario
«Pudimos conocer las instalaciones, las necesidades y los proyectos a futuro. Creo que es algo muy positivo para el empresariado neuquino, para el desarrollo de Neuquén, así que es una acción muy positiva”, expresó Mauricio Uribe, presidente de Fecene e instó a que “el resto de las operadoras asuman el mismo rol” para poder concretar iniciativas similares.
Por su parte, el presidente de Acipan, Dante Scantamburlo, resaltó que “gracias al Centro PyME-ADENEU hemos logrado visitar a la empresa Vista. Realmente muy satisfactoria la visita, ha sobrepasado mis expectativas”.En su balance de la actividad manifestó que “realmente estamos en el camino correcto para que las empresas neuquinas, que pueden aportar mucho al Oil and Gas, tengan inserción y logremos que el compre neuquino (Ley 3.338) se haga realidad y se respete a la empresa neuquina”.
En representación de Vista Energy participaron Fernando Sapag, gerente de Operaciones; Raúl Krasuk, Well Construcción Mgr.; Gabriela Prete, gerente de Compras y Contratos; Valeria Iglesias, jefa de Compras y Contratos; y Javier Van Houtte, líder de Relaciones Institucionales.
También participó Pablo Azar, flamante subgerente de Energía y Minería del Centro PyME-ADENEU, y Luis Allende, líder de Energía y Minería de Centro PyME-ADENEU.
Política
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Quién era el hombre que murió en Rincón de los Sauces: investigan al conductor de una trafic que habría ocasionado el accidente
Lo que inicialmente se reportó como un autovuelco sobre Ruta 5 dio un giro tras los peritajes. La fiscal Rocío Rivero, de Neuquén, inició una investigación por homicidio culposo contra el conductor de una trafic que habría provocado el vuelco fatal de un Peugeot 308 en la zona de la “Bajada El Caracol”, entre Añelo y Rincón de los Sauces.
La víctima fue identificada como Nicolás David Sánchez, un hombre de Rincón de los Sauces que murió en el acto tras perder el control de su auto al intentar esquivar al transporte que venía de frente.
La hipotesis de la Fiscalía: maniobra prohibida y fuga
De acuerdo a la reconstrucción preliminar del Ministerio Público Fiscal (MPF), el siniestro ocurrió cerca de las 8:25 del domingo bajo una mecánica negligente:
El minibús Mercedes Benz Sprinter circulaba hacia Rincón de los Sauces y habría intentado pasar a varios camiones en un sector de subida, señalizado con doble línea amarilla.
El conductor del Pegueot 308, que venía en sentido contrario, se vio obligado a tirarse a la banquina para evitar el choque frontal. Al hacerlo, el Peugeot 308 volcó violentamente. Tras el hecho, el chofer del minibús —que trasladaba a un grupo de niños hacia un partido de fútbol— continuó su marcha sin detenerse a auxiliar a la víctima.
Una persecución civil y detención en Rincón de los Sauces
El chofer de la combi fue interceptado 10 kilómetros más adelante por un testigo presencial que, tras ver el accidente, persiguió al transporte para obligarlo a detenerse. Desde ese punto, ambos se dirigieron a la Comisaría 35 de Rincón de los Sauces.
La fiscal Rivero dispuso el secuestro del minibús y ordenó la detención inicial del conductor. Aunque el test de alcoholemia dio negativo, el hombre fue notificado del inicio de la causa y recuperó la libertad supeditada a los resultados de la pericia accidentológica y la autopsia del cuerpo de Sánchez.
El operativo conjunto entre las comisarías de Añelo y Rincón ahora se centra en recolectar las pruebas que confirmen la dinámica del impacto. La fiscalía espera los informes del Cuerpo Médico Forense para avanzar con la formulación de cargos contra el transportista en las próximas horas.
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