Cuerpos que buscan calma en tiempos de alerta

(*) Durante mucho tiempo aprendimos a pensar el cuerpo y la mente como dos territorios separados, como si primero hubiera que “ordenar la cabeza” para después recién sentir alivio en el cuerpo. Sin embargo, la experiencia cotidiana —y también múltiples miradas desde las ciencias sociales, la filosofía y el arte— nos muestran algo distinto: no hay mente sin cuerpo, y muchas veces es el cuerpo el que habla primero.

La ansiedad, por ejemplo, rara vez empieza como una idea clara sino como un nudo, como una respiración que se acorta, como una sensación de alerta difícil de explicar. Antes de poder decir “estoy preocupado”, el cuerpo ya está en estado de preocupación.

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En este sentido, la filósofa Judith Butler nos recuerda que los cuerpos no son sólo biológicos, sino también profundamente relacionales: se configuran en contacto con otros, en contextos que pueden sostener o desestabilizar. No hay cuerpo aislado. Hay cuerpos en vínculo.

Y si los cuerpos se construyen en relación, también es en relación donde pueden encontrar calma.

Cuando el cuerpo percibe que no está a salvo —aunque objetivamente no haya peligro— la mente se reorganiza alrededor de esa alarma: aparecen pensamientos más duros, más exigentes, más críticos. No es casual que en esos estados la autocrítica se intensifique o que todo parezca más difícil. Como señala el sociólogo David Le Breton, el cuerpo es nuestro primer lugar de existencia en el mundo: cuando ese lugar se vuelve incierto, todo lo demás tambalea.

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Por eso, en momentos de desborde, no siempre alcanza con “pensar distinto”. A veces, antes que nada, necesitamos ayudar al cuerpo a salir del estado de alerta.

Respirar más lento, sentir los pies apoyados, moverse suavemente, apoyarse en algo o en alguien: gestos simples que no buscan “resolver” el problema, sino habilitar una condición básica para poder hacerlo después. Primero regular, después pensar.

En un contexto como el actual, esta clave se vuelve especialmente importante para acompañar a las adolescencias. Muchos chicos y chicas crecen en entornos atravesados por la exposición constante, la evaluación permanente y la velocidad. Sus cuerpos, muchas veces, aprenden a habitar un estado de alerta casi continuo.

Entonces, tal vez, no necesitan que les enseñemos solamente a “controlar” lo que sienten. Tal vez, requieren experiencias que les permitan registrar que están a salvo.

La psicoanalista Piera Aulagnier hablaba de la importancia de que alguien pueda ofrecer un “espacio donde existir sin peligro”. Ese espacio no es sólo físico: es un modo de mirar, de escuchar, de estar disponibles sin invadir ni juzgar.

Acompañar, entonces, no es únicamente preguntar o aconsejar. Es también ofrecer presencia calma, sostener ritmos más humanos, habilitar pausas, validar lo que el otro siente sin minimizarlo ni apresurarlo a salir de ahí.

Un cuerpo que se siente a salvo no necesita defenderse todo el tiempo.
Y cuando el cuerpo deja de defenderse, la mente encuentra, de a poco, otras posibilidades: pensar, crear, confiar, vincularse.

Quizás una de las tareas más urgentes hoy no sea enseñar a nuestros adolescentes a exigirse más, sino ayudarlos a habitar un cuerpo que no esté en guerra consigo mismo.

Ante cualquier emergencia, hay una línea gratuita y confidencial de Salud Mental disponible las 24 horas: 299 535 8191 (llamadas y mensajes). Para urgencias, el número de emergencias es el 107.

El servicio de salud mental funciona de manera descentralizada en los centros de salud de la ciudad de San Martin de los Andes.. Los días y horarios habilitados para consulta espontánea son los siguientes:

• Chacra 30 (Los Lagos, al lado de la delegación municipal): martes y jueves desde las 8.30 hs. Tel.: (2972) 411 188 — WP: 2972 405 852 (solo mensaje)
• Tiro Federal (Tte. Cnel. Pérez y Weber): lunes de 13.30 a 15.30 hs. Tel.: (2972) 428 145 — WP: 299 606 7656 (solo mensaje)
• Vega Maipú (Hugo Berbel entre Gregorio Álvarez y Berta Koessler): lunes de 13 a 15.30 hs. Tel.: (2972) 413 856 — WP: 294 4418058 (solo mensaje)
• Arenal (Los Cerezos y Piñones): miércoles de 11 a 15.30 hs. Tel.: (2972) 426 011 — WP: 2972 543816 (solo mensaje)
• Hospital Ramón Carrillo: atención a demanda espontánea, guardia las 24 horas.

(*) Esta reflexión se inscribe en la serie “Cuerpos que hablan / Cuerpos que cuidan”- Instituto de Formación Docente N°3