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Política

Cinco ejercicios fáciles para hacer durante la mañana si tenés más de 50: mejoran la memoria

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Existen diversas estrategias y ejercicios que podemos implementar para mantener nuestro cerebro en forma y prevenir el deterioro cognitivo. Aunque tradicionalmente se ha pensado que los ejercicios mentales como crucigramas y sudokus son la clave para conservar la memoria, investigaciones recientes sugieren que el ejercicio físico, entre otras actividades, puede tener un impacto significativo aún más significativo en nuestra salud cerebral.

El deterioro de la memoria y la función cerebral es un proceso complejo influenciado por factores biológicos, ambientales y de estilo de vida. Uno de los factores biológicos más importantes es la reducción del volumen cerebral, especialmente en el hipocampo, una región crucial para la formación de nuevos recuerdos. La acumulación de proteínas anormales, como las placas de beta amiloide y los ovillos neurofibrilares de tau, también está asociada con enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Además, factores como la mala circulación sanguínea, enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, y el estrés crónico pueden afectar negativamente la memoria. Mantener una vida activa física e intelectualmente es crucial para generar una «reserva cognitiva», una red de circuitos cerebrales que nos protege del deterioro cognitivo.

Cinco ejercicios para mantener activa la memoria:

1- Ejercicio aeróbico:

El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, ha demostrado ser muy eficaz para mantener la salud cerebral. Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y promueve la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones neuronales. Incluso sesiones cortas de 30 minutos pueden tener un impacto positivo en la memoria a corto plazo.

Gentileza.

2- Ejercicios de fuerza:

El entrenamiento de fuerza, que incluye levantar pesas o usar bandas de resistencia, también es crucial. Estudios han demostrado que el ejercicio de fuerza puede mejorar la función ejecutiva del cerebro, la cual nos permite planificar, organizar y prestar atención. Además, estos ejercicios promueven la liberación de sustancias que comunican el músculo con el cerebro, fortaleciendo la relación entre ambos.

3- Bailar:

Bailar es una excelente actividad para la mente y el cuerpo. Combina ejercicio físico con estímulos mentales como aprender nuevos pasos y seguir el ritmo de la música. Bailar no solo mejora la condición física, sino que también estimula la memoria y la coordinación, y puede ser una actividad social muy enriquecedora.

4- Conversar y socializar:

Mantenerse socialmente activo es fundamental para la salud cerebral. Las interacciones sociales estimulan el cerebro, fomentan la creación de nuevas conexiones neuronales y pueden prevenir el aislamiento social, que está asociado con el deterioro cognitivo. Participar en discusiones argumentadas y actividades sociales puede ser muy beneficioso para la memoria.

5- Aprender nuevas habilidades:

Aprender nuevas habilidades, como tocar un instrumento musical, aprender un nuevo idioma o practicar una actividad como el taichí, puede ser muy beneficioso. Estas actividades estimulan el cerebro de múltiples maneras, promoviendo la neuroplasticidad y ayudando a mantener la memoria y otras funciones cognitivas en buen estado.

La clave para mantener la memoria y las capacidades cognitivas al envejecer no se encuentra en un solo tipo de ejercicio o actividad, sino en una combinación de esfuerzos que incluyan tanto el ejercicio físico como el mental. Mantenerse físicamente activo, socializar, aprender cosas nuevas y mantenerse mentalmente estimulado son estrategias efectivas para proteger nuestra memoria y nuestra salud cerebral a medida que envejecemos.

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Política

YPF acuerda con Halliburton para modernizar la fractura en Vaca Muerta

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YPF dio un nuevo paso en su estrategia para optimizar el desarrollo del shale al cerrar un contrato de largo plazo con Halliburton. El acuerdo abarca servicios integrados de completación y se enfoca en modernizar las etapas de fractura hidráulica con tecnología de última generación.

El mismo establece una relación extendida en el tiempo y consolida a la firma estadounidense como uno de los actores centrales en la actividad de campo. Para la compañía de servicios,la adjudicación refuerza su posicionamiento en el país y amplía su participación en uno de los reservorios no convencionales más dinámicos a nivel global.

Cambio tecnológico en las operaciones

El núcleo del contrato está puesto en la incorporación de equipos de fractura eléctrica, una alternativa que permite reducir el consumo de combustibles tradicionales y mejorar el desempeño energético de las operaciones. A esto se suma la adopción de herramientas digitales capaces de supervisar y ajustar los trabajos en tiempo real.

Este esquema integrado apunta a lograr mayor precisión en cada etapa, disminuir variaciones operativas y aprovechar mejor los recursos disponibles. La combinación de electrificación y automatización también habilita un entorno más predecible para la toma de decisiones en campo.

El avance se da en paralelo al crecimiento sostenido de Vaca Muerta, donde las tareas de completación son determinantes para sostener la productividad de los pozos. En ese contexto, empresas de servicios como Halliburton vienen incrementando su nivel de actividad y participación en las operaciones.

La dinámica del shale exige cada vez mayor eficiencia y escala, por lo que la incorporación de nuevas tecnologías se vuelve un factor clave para acompañar la expansión de la producción.

Desde la compañía señalaron que el objetivo es mejorar los costos por pozo y, al mismo tiempo, avanzar en prácticas más eficientes desde el punto de vista ambiental. La electrificación de equipos y la digitalización de procesos aparecen como herramientas centrales para reducir la huella de las operaciones.

Con este acuerdo, ambas empresas buscan sentar las bases para una nueva etapa en el desarrollo de Vaca Muerta, apoyada en innovación tecnológica y en una mayor integración de datos en tiempo real.

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Política

Vinculación estratégica: empresas certificadas neuquinas visitaron yacimiento operado por Vista Energy

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Un grupo de más de 20 empresas neuquinas certificadas bajo la Ley Provincial 3.338 recorrió las operaciones que desarrolla Vista Energy en el yacimiento Borde Montuoso. Con anterioridad se hizo una visita a menor escala con pymes especializadas en obras eléctricas.

La visita permitió recorrer el yacimiento Borde Montuoso, donde referentes de Vista Energy dieron a conocer la cultura organizacional, los desafíos y proyecciones de la compañía. Dentro del yacimiento se pudieron recorrer de cerca las operaciones de perforación y las baterías de separación de gas y petróleo.

En esta última locación se pudo observar cómo opera una compresora de gas, la primera de Latinoamérica que funciona con energía eléctrica de forma integral. Esta y otras acciones de la compañía han permitido disminuir las emisiones de carbono de sus operaciones.

La iniciativa forma parte de una Vinculación estratégica en el sector. Foto gentileza.

Participaron de la actividad empresas que pertenecen a la Federación de Cámaras del Sector Energético de la Provincia del Neuquén (Fecene) y representantes de la Cámara de Comercio, Industria, Producción, Servicios y Afines de Rincón de los Sauces (Acipsars).

Anabel Lucero Idizarri, gerente general del Centro PyME-ADENEU, definió a la actividad como “muy fructífera porque permite reforzar los vínculos entre Vista Energy y las empresas certificadas neuquinas”.“En nuestro rol como autoridad de aplicación de la Ley Provincial 3.338 buscamos garantizar y aumentar la participación de las empresas neuquinas en el desarrollo de la Cuenca Neuquina. En particular con Vista Energy venimos implementando varias acciones en ese sentido”, sostuvo.

Con anterioridad, el Centro PyME-ADENEU coordinó con Vista Energy una visita a yacimiento de empresas dedicadas a la realización de obras eléctricas. El objetivo fue que conozcan las necesidades actuales y la modalidad de trabajo.

En paralelo, se trabaja en la vinculación con proveedores neuquinos certificados que cuenten con capacidad de desarrollo y producción de productos químicos.

“Tenemos que trabajar desde las cámaras y desde el Centro PyME para lograr que las operadoras nos den lugar porque tenemos mucha capacidad para desarrollar Vaca Muerta”, concluyó Scantamburlo.Entre los empresarios neuquinos participaron también Daniel González, secretario de Fecene y vicepresidente ejecutivo del Centro PyME-ADENEU y Giulio Retamal, delegado provincial de la Cámara Argentina de la Construcción.

Balance empresario

«Pudimos conocer las instalaciones, las necesidades y los proyectos a futuro. Creo que es algo muy positivo para el empresariado neuquino, para el desarrollo de Neuquén, así que es una acción muy positiva”, expresó Mauricio Uribe, presidente de Fecene e instó a que “el resto de las operadoras asuman el mismo rol” para poder concretar iniciativas similares.

Por su parte, el presidente de Acipan, Dante Scantamburlo, resaltó que “gracias al Centro PyME-ADENEU hemos logrado visitar a la empresa Vista. Realmente muy satisfactoria la visita, ha sobrepasado mis expectativas”.En su balance de la actividad manifestó que “realmente estamos en el camino correcto para que las empresas neuquinas, que pueden aportar mucho al Oil and Gas, tengan inserción y logremos que el compre neuquino (Ley 3.338) se haga realidad y se respete a la empresa neuquina”.

En representación de Vista Energy participaron Fernando Sapag, gerente de Operaciones; Raúl Krasuk, Well Construcción Mgr.; Gabriela Prete, gerente de Compras y Contratos; Valeria Iglesias, jefa de Compras y Contratos; y Javier Van Houtte, líder de Relaciones Institucionales.

También participó Pablo Azar, flamante subgerente de Energía y Minería del Centro PyME-ADENEU, y Luis Allende, líder de Energía y Minería de Centro PyME-ADENEU.

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Política

Aumenta el colectivo en Neuquén, cuándo se activa

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Aumenta el colectivo en Neuquén, cuándo se activa

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