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Con el inicio del ciclo lectivo, crece la b\u00fasqueda de meriendas saludables para chicos. Opciones caseras, sin ultraprocesados, y dos recetas pr\u00e1cticas para la lonchera escolar.
\n Vuelta a clases: c\u00f3mo armar meriendas saludables y sin ultraprocesadosCon el regreso a las aulas, muchas familias buscan alternativas de meriendas saludables que reemplacen los cl\u00e1sicos productos \u201cde paquete\u201d. La propuesta apunta a priorizar alimentos frescos, caseros y con menor cantidad de az\u00facar, grasas y aditivos, sin resignar practicidad ni sabor. Lee tambi\u00e9n: Vuelta a clases: ideas de meriendas saludables sin paquete y dos recetas f\u00e1ciles para llevar Especialistas en alimentaci\u00f3n recomiendan combinar grupos de alimentos para lograr una colaci\u00f3n equilibrada: una porci\u00f3n de fruta, una fuente de prote\u00ednas o l\u00e1cteos y alg\u00fan cereal integral. De esta manera se favorece la saciedad y se aporta energ\u00eda sostenida para la jornada escolar.Ideas pr\u00e1cticas para la lonchera escolarEntre las opciones simples y f\u00e1ciles de transportar se destacan:Frutas frescas enteras o cortadas (manzana, banana, pera, uvas).Yogur natural o firme, preferentemente sin az\u00facar agregada.Frutos secos en peque\u00f1as porciones.Pan integral con queso, ricota o pasta de man\u00ed.Budines y muffins caseros con harina integral.Bastones de zanahoria o pepino acompa\u00f1ados de dips saludables.La clave est\u00e1 en la planificaci\u00f3n semanal y en destinar un momento para preparar colaciones caseras que puedan conservarse en recipientes herm\u00e9ticos. Esto no solo mejora la calidad nutricional, sino que tambi\u00e9n reduce el consumo de envases y productos industrializados.Receta 1: muffins caseros de banana y avenaUna alternativa pr\u00e1ctica y nutritiva son los muffins de banana y avena, ideales para cocinar en cantidad y guardar para varios d\u00edas.Ingredientes:2 bananas maduras.2 huevos.1 taza de avena arrollada.1 cucharadita de polvo de hornear.Opcional: nueces o chips de chocolate amargo.Preparaci\u00f3n:Pisar las bananas hasta obtener un pur\u00e9.Incorporar los huevos y mezclar.Agregar la avena y el polvo de hornear.Colocar la preparaci\u00f3n en moldes y hornear a temperatura media durante 15 a 20 minutos.Se pueden conservar en heladera y transportar f\u00e1cilmente en la mochila. Lee tambi\u00e9n: Neuqu\u00e9n: abren inscripci\u00f3n para titularizar m\u00e1s de 200 cargos en escuelas secundarias Receta 2: barritas caseras de avena y frutos secosOtra opci\u00f3n rendidora son las barritas caseras, que permiten evitar las versiones industriales con alto contenido de az\u00facar.Ingredientes:2 tazas de avena.1\/2 taza de miel o pasta de man\u00ed.1\/2 taza de frutos secos picados.2 cucharadas de semillas (ch\u00eda o lino).Preparaci\u00f3n:Mezclar todos los ingredientes hasta integrar.Extender la preparaci\u00f3n en una fuente con papel manteca.Refrigerar hasta que tome consistencia.Cortar en porciones individuales.Estas barritas pueden guardarse en la heladera y envolverse en papel reutilizable para llevar al colegio. Lee tambi\u00e9n: Lucas P\u00e1ez firm\u00f3 el convenio para construir el primer polideportivo de Senillosa \u00a0Alimentaci\u00f3n consciente y planificaci\u00f3n familiarLa vuelta a clases es una oportunidad para revisar h\u00e1bitos y fomentar una alimentaci\u00f3n m\u00e1s consciente. Preparar meriendas saludables en casa permite controlar los ingredientes, reducir el consumo de ultraprocesados y promover elecciones m\u00e1s equilibradas desde la infancia.Con organizaci\u00f3n y recetas simples, es posible ofrecer opciones nutritivas, pr\u00e1cticas y atractivas para acompa\u00f1ar la rutina escolar durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Con el inicio del ciclo lectivo, crece la b\u00fasqueda de meriendas saludables para chicos. Opciones caseras, sin ultraprocesados, y dos recetas pr\u00e1cticas para la lonchera escolar. Vuelta a clases: c\u00f3mo armar meriendas saludables y sin ultraprocesadosCon el regreso a las aulas, muchas familias buscan alternativas de meriendas saludables que reemplacen los cl\u00e1sicos productos \u201cde paquete\u201d. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5962,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-5961","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espectaculos-y-moda"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5961","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5961"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5961\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5961"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5961"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5961"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}