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Especialistas en nutrici\u00f3n advierten sobre los riesgos de las dietas restrictivas y de moda. Pueden provocar d\u00e9ficit nutricional, efecto rebote y problemas metab\u00f3licos.
\n Cu\u00e1les son las dietas consideradas m\u00e1s perjudicialesNutricionistas advirtieron que algunas de las dietas m\u00e1s populares pueden resultar contraproducentes para la salud. Entre las m\u00e1s cuestionadas se encuentran las dietas extremadamente bajas en calor\u00edas, los planes que eliminan grupos enteros de alimentos y los reg\u00edmenes \u201cdetox\u201d que prometen resultados r\u00e1pidos.Seg\u00fan los especialistas, este tipo de propuestas suelen generar un descenso abrupto de peso, pero a costa de p\u00e9rdida de masa muscular, deshidrataci\u00f3n y carencias de vitaminas y minerales esenciales. Lee tambi\u00e9n: Detuvieron a dos sospechosos por el crimen de Emmanuel Uriel Aguilera en Cipolletti El riesgo de las dietas muy restrictivasLas dietas que reducen dr\u00e1sticamente los carbohidratos, las grasas o las prote\u00ednas pueden alterar el equilibrio del organismo. Los profesionales se\u00f1alan que eliminar grupos completos de alimentos sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica puede provocar fatiga, mareos, alteraciones hormonales y problemas digestivos.Adem\u00e1s, advierten que muchas de estas dietas no son sostenibles en el tiempo. Esto favorece el llamado \u201cefecto rebote\u201d, que implica recuperar el peso perdido e incluso aumentar algunos kilos m\u00e1s.El peligro de las dietas detox y los planes expr\u00e9sLos planes detox, que prometen \u201climpiar el organismo\u201d en pocos d\u00edas, tambi\u00e9n est\u00e1n en el foco de las cr\u00edticas. Los nutricionistas explican que el cuerpo ya cuenta con \u00f3rganos como el h\u00edgado y los ri\u00f1ones que cumplen esa funci\u00f3n de manera natural.Las dietas l\u00edquidas o basadas exclusivamente en jugos pueden generar desequilibrios nutricionales y afectar el metabolismo si se sostienen por varios d\u00edas. Lee tambi\u00e9n: Comenzaron a enviar notificaciones a ciudadanos sorteados como posibles jurados populares Por qu\u00e9 los expertos recomiendan un enfoque equilibradoFrente a estas alternativas, los especialistas recomiendan optar por un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado, variado y adaptado a las necesidades individuales. La clave, sostienen, no est\u00e1 en soluciones r\u00e1pidas sino en h\u00e1bitos saludables que puedan mantenerse a largo plazo.Incorporar frutas, verduras, prote\u00ednas de calidad, grasas saludables y una adecuada hidrataci\u00f3n resulta fundamental para cuidar la salud y mantener un peso estable sin poner en riesgo el organismo.La importancia del asesoramiento profesionalLos nutricionistas insisten en la necesidad de consultar a un profesional antes de iniciar cualquier dieta. Cada persona tiene requerimientos distintos seg\u00fan su edad, estado de salud, nivel de actividad f\u00edsica y antecedentes m\u00e9dicos.El acompa\u00f1amiento especializado permite dise\u00f1ar un plan personalizado que evite riesgos y promueva cambios sostenibles. La evidencia cient\u00edfica respalda que las estrategias graduales y supervisadas son las m\u00e1s efectivas para lograr resultados duraderos sin comprometer la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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