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Mantener una vida saludable es uno de los pilares fundamentales para prevenir enfermedades y alcanzar el bienestar f\u00edsico. Los especialistas coinciden en que una alimentaci\u00f3n equilibrada, acompa\u00f1ada de la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica, resulta clave para cuidar el metabolismo, evitar la acumulaci\u00f3n de grasa y controlar el peso corporal.<\/p>\n
La caminata, el h\u00e1bito simple que mejora el metabolismo y quema calor\u00edas <\/p>\n
Sin embargo, no siempre es posible asistir a un gimnasio o seguir rutinas exigentes. En ese contexto, la caminata se presenta como una alternativa accesible, gratuita y altamente beneficiosa.<\/p>\n
Entre sus m\u00faltiples ventajas, los expertos destacan que caminar ayuda a quemar calor\u00edas, previene el sobrepeso, mejora la oxigenaci\u00f3n de la sangre, estimula la salud cardiovascular, favorece la movilidad de las articulaciones y hasta contribuye a reducir los antojos de dulces.<\/p>\n
Pero no se trata solo de salir a dar pasos sin rumbo. La clave est\u00e1 en el tipo de caminata que se realice, ya que la intensidad y la t\u00e9cnica pueden marcar la diferencia entre una simple actividad recreativa y un verdadero ejercicio para bajar de peso y fortalecer el organismo.<\/p>\n
Por otro lado, hay que mencionar que la\u00a0caminata\u00a0debe convertirse en un h\u00e1bito y que las personas lo hagan con gusto y no por obligaci\u00f3n, y m\u00e1s all\u00e1 de contribuir a la baja de peso, ser\u00e1 clave para el metabolismo basal, que hace referencia a la cantidad m\u00ednima de energ\u00eda que necesita el cuerpo para realizar actividades b\u00e1sicas como respirar, parpadear o regular la temperatura; por lo que esta es la mejor forma de caminar.<\/p>\n
La mejor manera de hacerlo para aprovechar todos sus beneficios<\/p>\n
De acuerdo a los especialistas en nutrici\u00f3n y salud, la mejor manera\u00a0 de caminar y que contribuir\u00e1 al\u00a0adelgazamiento\u00a0y mejorar\u00e1 el metabolismo basal es la caminata cuesta arriba y que esto se puede hacer mediante el trekking, senderismo o marcha n\u00f3rdica. Y seg\u00fan un estudio publicado en Journal of\u00a0 Applied Physiology, el cuerpo tendr\u00e1 que trabajar m\u00e1s para vencer la gravedad y hacerle frente a la pendiente del terreno.<\/p>\n
Otro de los beneficios que tiene la\u00a0caminata\u00a0cuesta arriba es que quemar\u00e1 calor\u00edas en un 30% el gasto cal\u00f3rico, en relaci\u00f3n a caminar en un terreno llano; aumenta el metabolismo basal que mejorar\u00e1n la composici\u00f3n corporal aumentando la masa corporal y reduciendo la grasa y beneficiar\u00e1 a la salud cardiovascular.<\/p>\n
Con informaci\u00f3n de Terra<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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