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Desde el ministerio de Salud destacaron la relevancia de promover la salud del sue\u00f1o, concientizar sobre la importancia que tiene dormir bien, as\u00ed como prevenir y manejar los trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n
Hoy se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, una fecha que busca concientizar sobre los trastornos asociados al mismo, as\u00ed como los beneficios que tiene para la salud y el bienestar personal. El sue\u00f1o, junto con la actividad f\u00edsica y la alimentaci\u00f3n saludable, es uno de los pilares de la vida, ya que tiene funciones reparadoras a nivel f\u00edsico y cognitivo, fundamental para el bienestar.<\/p>\n
No dormir la cantidad de horas suficientes o dormirlas de forma interrumpida puede manifestarse con algunos s\u00edntomas diurnos como la somnolencia, cambios de humor, distracci\u00f3n, p\u00e9rdida de memoria, cambios en la presi\u00f3n arterial y alteraciones metab\u00f3licas que pueden desencadenar diabetes.<\/p>\n
Entre el 38 y el 40 por ciento de los argentinos refiere alguna alteraci\u00f3n para conciliar o mantener el sue\u00f1o o un sue\u00f1o no reparador. Los trastornos respiratorios (apneas del sue\u00f1o\/ronquidos) ocupan el segundo lugar dentro de las causas m\u00e1s frecuentes en la consulta.<\/p>\n
La efem\u00e9ride se celebra el viernes anterior al equinoccio de oto\u00f1o del hemisferio sur y de la primavera en el hemisferio norte. Este a\u00f1o, el lema es \u201cDuerme bien, vive mejor\u201d.<\/p>\n
Sue\u00f1o saludable<\/strong><\/p>\n Un sue\u00f1o saludable es tener una buena calidad de vigilia, es decir, que tu cerebro y cuerpo funcionen en un estado ideal de alerta, consciencia y capacidad de respuesta.<\/p>\n La duraci\u00f3n promedio del sue\u00f1o en un adulto es de siete a ocho horas. Un sue\u00f1o reparador depende de la duraci\u00f3n, la profundidad y la continuidad. Algunas pautas para mejorar la calidad del sue\u00f1o son: horarios regulares para dormir y despertar; evitar estimulantes como el caf\u00e9, t\u00e9, alcohol, nicotina seis horas antes de acostarse; tres horas antes de acostarse no m\u00e1s trabajo; mantener una temperatura entre 18 y 21 grados; oscuridad; y dos horas antes no m\u00e1s pantallas.<\/p>\n Dormir menos de cinco horas por noche puede ser equivalente a una alcoholemia de 0,10%, ya que puede reducir el tiempo de reacci\u00f3n, el estado de alerta y la capacidad para resolver problemas o recordar cosas.<\/p>\n Se recomienda hacer una consulta ante la sospecha de padecer un trastorno del sue\u00f1o, pausas respiratorias o un ronquido muy intenso. Los profesionales realizan estudios diagn\u00f3sticos, eval\u00faan y pueden ofrecer el tratamiento adecuado para cada paciente. Lo recomendable es contactar a un especialista porque los trastornos del sue\u00f1o pueden prevenirse e incluso tratarse.<\/p>\n En los establecimientos sanitarios de la provincia del Neuqu\u00e9n hay equipos multidisciplinarios para abordar estos trastornos en personas adultas y pedi\u00e1tricas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n