{"id":8025,"date":"2026-03-15T15:14:53","date_gmt":"2026-03-15T18:14:53","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/ultimas-noticias\/suplementos-ayuno-y-dietas-virales-que-dice-una-especialista-sobre-las-modas-del-fitness\/"},"modified":"2026-03-15T15:14:53","modified_gmt":"2026-03-15T18:14:53","slug":"suplementos-ayuno-y-dietas-virales-que-dice-una-especialista-sobre-las-modas-del-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasdeangostura.com.ar\/?p=8025","title":{"rendered":"Suplementos, ayuno y dietas virales: qu\u00e9 dice una especialista sobre las modas del fitness"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><\/p>\n<p>La nutricionista deportiva Bel\u00e9n Mart\u00ednez explic\u00f3 en AM Cumbre 1400 por qu\u00e9 la alimentaci\u00f3n debe adaptarse a cada persona y cu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes al comenzar a entrenar.<\/p>\n<div>\n<p>Cada vez m\u00e1s personas eligen incorporar la <strong>actividad f\u00edsica<\/strong> a su rutina diaria, ya sea para mejorar su salud, competir o simplemente sentirse mejor. En ese contexto, la nutrici\u00f3n deportiva se vuelve un aspecto clave para acompa\u00f1ar el esfuerzo f\u00edsico y favorecer la recuperaci\u00f3n del organismo. Sin embargo, la gran cantidad de informaci\u00f3n que circula en redes sociales muchas veces genera confusi\u00f3n.<\/p>\n<p>La especialista en Nutrici\u00f3n Deportiva y directora de la Licenciatura en Nutrici\u00f3n de la Universidad de Flores (UFLO), <strong>Bel\u00e9n Mart\u00ednez<\/strong>, advirti\u00f3 en di\u00e1logo con <a href=\"https:\/\/www.amcumbre.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>AM Cumbre 1400<\/strong><\/a> que uno de los principales desaf\u00edos actuales es la sobreinformaci\u00f3n: \u201cSi hay algo que en la nutrici\u00f3n no hay es la generalidad. <strong>Lo que le puede servir a una persona probablemente a otra no le sirva<\/strong>\u201d.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la profesional, cualquier plan alimentario vinculado al deporte debe adaptarse a cada persona. \u201cLo primero y el mensaje que quiero dejar es la importancia de que cualquier recomendaci\u00f3n sea individualizada\u201d, sostuvo. En ese sentido, se\u00f1al\u00f3 que factores como la edad, la intensidad del entrenamiento, los h\u00e1bitos y la cultura alimentaria influyen directamente en el tipo de alimentaci\u00f3n que necesita cada deportista.<\/p>\n<p>Entre los errores m\u00e1s comunes que detecta en quienes comienzan a entrenar, Mart\u00ednez mencion\u00f3 las <strong>dietas demasiado restrictivas o el foco exclusivo en un solo nutriente<\/strong>. \u201cA veces se asocia a que si hago ejercicio tengo que concentrarme en la prote\u00edna. Es importante, pero el resto de los nutrientes tambi\u00e9n lo son\u201d, remarc\u00f3, al tiempo que subray\u00f3 la importancia de equilibrar carbohidratos, prote\u00ednas e hidrataci\u00f3n.<\/p>\n<p>La nutricionista tambi\u00e9n se refiri\u00f3 al <strong>ayuno intermitente<\/strong>, una pr\u00e1ctica que se volvi\u00f3 popular en redes sociales. \u201cEs una herramienta m\u00e1s dentro de un mont\u00f3n de estrategias que puede usar un profesional. Pero siempre hay que evaluar si es adecuada para cada persona\u201d, explic\u00f3. Adem\u00e1s, advirti\u00f3 que muchas veces el problema aparece cuando se descuida la calidad de los alimentos consumidos durante los per\u00edodos en que s\u00ed se come.<\/p>\n<p>En cuanto a los suplementos, Mart\u00ednez destac\u00f3 que la <strong>creatina<\/strong> es uno de los m\u00e1s estudiados dentro de la nutrici\u00f3n deportiva. \u201cEs un suplemento seguro y con mucha evidencia cient\u00edfica, pero como cualquier suplemento tiene que estar indicado y supervisado\u201d, se\u00f1al\u00f3. Tambi\u00e9n alert\u00f3 que no est\u00e1 recomendado en ni\u00f1os y adolescentes debido a la falta de estudios concluyentes.<\/p>\n<p>Finalmente, record\u00f3 que m\u00e1s all\u00e1 de las modas o tendencias, las bases siguen siendo las mismas: una alimentaci\u00f3n equilibrada, descanso adecuado y buena hidrataci\u00f3n. \u201c<strong>Siempre termina siendo m\u00e1s llamativo ir a lo espec\u00edfico o a un suplemento, pero muchas veces nos olvidamos de tener una base s\u00f3lida<\/strong>\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutricionista deportiva Bel\u00e9n Mart\u00ednez explic\u00f3 en AM Cumbre 1400 por qu\u00e9 la alimentaci\u00f3n debe adaptarse a cada persona y cu\u00e1les son los errores m\u00e1s comunes al comenzar a entrenar. Cada vez m\u00e1s personas eligen incorporar la actividad f\u00edsica a su rutina diaria, ya sea para mejorar su salud, competir o simplemente sentirse mejor. 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